上臺(tái)演講腿發(fā)抖 緊張?jiān)趺崔k?克服上臺(tái)演講腿發(fā)抖緊張的方法有哪些?下面小編整理了克服上臺(tái)演講腿發(fā)抖緊張的方法，供你閱讀參考。

克服上臺(tái)演講腿發(fā)抖緊張的方法:兩種動(dòng)作

首先，不緊張是不可能的，任何人演講都會(huì)緊張，除非他是在敷衍聽眾，緊張的情緒代表著你對(duì)這次演講的重視。你可以看一下下面幾點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助。

1、尋找憑借物。憑借物可以給你安全感，這是生物趨利避害的一種表現(xiàn)，憑借物多種多樣，可以是講桌、話筒、黑板，也可以是手上的講稿、筆、演示道具，即便是空手的情況，充分的運(yùn)用肢體動(dòng)作也可以通過身體本身獲得擁有憑借物的效果(雙手經(jīng)常的合攏或者交替著放在腹部附近是方法之一)。

2、目光掃視。演講過程中的緊張感會(huì)有波動(dòng)，這種波動(dòng)因刺激而產(chǎn)生，比較常見的一種負(fù)面刺激是觀眾的眼光，但是演講者又不能低頭讀稿，因此演講者在處理注視方向的時(shí)候要特別注意，新手最好是掃視觀眾鼻梁到上唇之間的位置，面部的這部分位置大多數(shù)情況下不會(huì)產(chǎn)生特殊動(dòng)作(也很少人能扭鼻子吧)，而且在觀眾看來會(huì)覺得你是在與他對(duì)望，并不失禮貌。

克服上臺(tái)演講腿發(fā)抖緊張的方法:心理因素

樹立必勝的信心和勇氣：上臺(tái)前告訴自己能站在講臺(tái)上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我。

想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個(gè)成功者，我沒有怯場(chǎng)的理由。

排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，那些你所擔(dān)心的所謂的評(píng)價(jià)人他們都沒資格上來。

心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒站在這里的人強(qiáng)多了，告訴自己，我一定能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，我已經(jīng)完全沒有問題。

把觀眾都想象成傻子蘿卜白菜：他們?nèi)绻皇巧底樱瑫?huì)聽我這么一個(gè)初出茅廬的人演講嗎?在傻子面前你還緊張嗎?

不要怕丟臉：要知道臉這個(gè)東西就是拿來丟的，丟了無數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。

與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會(huì)與緊張共存，真正的強(qiáng)者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底。

最后一招：你如果認(rèn)為以上方法都不管用，那么還有一招，對(duì)自己說，我講不好還講不壞嗎?老子今天就砸了，你們能拿我怎么樣?
 

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